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LA MUJER ONLINE - SALUD MENTAL Y ESPIRITUAL


Gracias a la colaboración de nuestra querida amiga y colaboradora la Dra. Roma Bettoni. podemos ofrecerles esta sección, aqui podreis conocer un poco la salud mental y espiritual para poder lograr un grado de aceptación y bienestar saludable. Si tienes algún artículos que enviarnos no dudes en hacerlo.

LA MUJER ONLINE - SALUD MENTAL Y ESPIRITUAL


UN RELAX PARA CADA ESTRÉS
Dra. Roma Bettoni

La palabra "estrés" domina gran parte de nuestra conversación. La mayor parte de las actividades producen estrés, la familia y las relaciones afectivas no están aparte de él. Pero cada uno maneja el estrés como puede o como sabe. Aquí te proporciono un test para que lo hagas como un juego y sepas qué factores de tu personalidad deberás incentivar para vencer ese famoso estrés. Respondiendo este test verás qué elementos necesitas para autoayudarte.

1. Los demás te consideran:
a. Siempre simpático.
b. Pragmático.
c. Diplomático.
d. Lleno de energía.
e. Pacífico.

2. Tu virtud más cultivada es:
a. La lealtad.
b. La emotividad.
c. El raciocinio.
d. La intuición.
e. La sensualidad.

3. Si debes tomar una decisión importante, generalmente:
a. Evalúas todos los aspectos de la cuestión u consideras múltiples alternativas.
b. Intentas ser fiel a tus principios.
c. Consultas con tus amigos.
d. Haces lo que te parece.
e. Escribes una lista de pro y contras para evaluar la situación.

4. Un sábado de tarde, tú prefieres:
a. Visitar parientes.
b. Practicar deportes en el club.
c. Pasar un día tranquilo a solas.
d. Terminar algún trabajo pendiente.
e. Ir con amigos a un sitio tranquilo.

5. Si tuvieras que elegir una película preferida, sería:
a. Días de radio.
b. Duro de matar.
c. Mejor imposible.
d. La vida es bella.
e. El año que viene a la misma hora.

6. Tú...........(llena los puntos con lo que consideres exacto) un equilibrado y armónico entorno.
a. organizas y mantienes
b. te mueves en
c. conscientemente intentas crear
d. amarías disfrutar de
e. te sientes bien en

PUNTAJE

1. a=5 b=3 c=4 d=1 e=2
2. a=2 b=4 c=3 d=5 e=1
3. a=5 b=4 c=2 d=1 e=3
4. a=2 b=1 c=5 d=3 e=4
5. a=5 b=1 c=2 d=3 e=4
6. a=3 b=4 c=5 d=1 e=2

De acuerdo a los puntos que obtuviste selecciona el sistema de relax que mejor se adapte a tu personalidad.

Personalidad Creativa
De 30 a 26 puntos

Tú eres sumamente receptivo y habitualmente estás dispuesto a abrir el corazón y poner el hombro a las diferentes alternativas que puedan presentarse. Deseas cultivar tu riqueza interior e incrementar tu lucidez. Por estos motivos, estás capacitado para afrontar algún método de relajación profunda. Disciplinas orientales, como el yoga y algunas occidentales como la meditación dirigida pueden resultar excelentes.

Personalidad emotiva
De 25 a 21 puntos

A pesar de amar la paz del espíritu muchas veces las presiones cotidianas hacen que tu vida se tiña de tensión. Entonces pareciera que tomar una decisión implicara un asunto donde la vida afectiva se consume. Tu exquisita sensibilidad te vuelve apto para la lectura de buenos libros de autoayuda que pronto podrás en práctica. Tienes constancia de sobra, lo que hace falta son conocimientos prácticos.

Personalidad pragmática
De 20 a 16 puntos

Permanentemente dispuesto a tomar el camino más fácil en la solución de problemas olvidas que también demanda mucha energía. Como el tema que más te preocupa es la operatividad ten en cuenta que ella puede encontrarse sin tanto sufrimiento. Recupera el placer perdido practicando diversas actividades antiestrés: gimnasia, jardinería, grupos de meditación o reflexión, ayuda ecológica, manualidades y clases de expresión corporal. Todas esas actividades que hoy día para ti son perder el tiempo.

Personalidad cuidadosa
De 15 a 11 puntos

Demasiado pendiente de todos y de todo, tu manía consiste en querer la perfección propia y ajena. Así consideras los pequeños inconvenientes cotidianos como verdaderas tragedias y por supuesto no dejas de culparte por ellos. Intenta escuchar cada mañana música "new age" con sonido de la naturaleza, reforzando esta actividad con la repetición de afirmaciones que mimen tu maltrecho ego. Puedes aumentar tu caudal creativo con clases de teatro, literatura, danza.

Personalidad quejosa
De 10 a 6 puntos

Dolores de cabeza, contracturas diarias, trastornos digestivos y del sueño...tu vida es una larga enumeración de quejas y reales padecimientos corporales. Es tu cuerpo la víctima elegida para hacer estragos. Esto hace que disminuya tu rendimiento en cualquier área y hasta la más fácil tarea se convierta en un gran esfuerzo. Tai chi chuan, yoga, meditación, opta por cualquier disciplina que te permita ser consciente de tu cuerpo y de tu energía.